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10 benefici per la salute del nuoto

10 benefici per la salute del nuoto



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Che tu sia il prossimo Michael Phelps o che tu sappia solo remare, il nuoto è un ottimo modo per mantenerti in forma. Imparare a nuotare è spesso l'unico ostacolo che devi affrontare, ma con tempo e impegno costanti, può essere un'abilità facile da acquisire che viene fornita con una moltitudine di benefici in cambio. Ecco i motivi per considerare di immergerti in una routine di esercizi che include il nuoto:

Coinvolgimento di tutto il corpo

Il nuoto è noto per essere un esercizio che fa lavorare tutto il corpo con quasi tutti i gruppi muscolari attivati. Ciò si traduce in tonificazione dei muscoli, acquisizione di forza e resistenza e miglioramento della forma fisica generale.

Supporta la salute del cuore

È stato scoperto che il nuoto riduce il rischio di malattie e migliora la salute cardiovascolare. Poiché il nuoto funziona in tutto il corpo, richiede un aumento del flusso sanguigno a tutti i muscoli, facendo sì che il cuore pompi di più. Combina questo con il fatto che stai spesso trattenendo il respiro e hai una ricetta per un sistema cardiovascolare che lavora sodo.

Basso impatto sulle articolazioni

A differenza della corsa, della bicicletta o di altre attività, il nuoto si svolge in un mezzo completamente diverso: l'acqua! Ciò consente un minore impatto sul corpo, in particolare sulle ossa e sulle articolazioni, rendendolo una forma ideale di esercizio per le persone con artrite, lesioni o disabilità.

Brucia calorie ... VELOCEMENTE

A chi non piace bruciare calorie in modo efficiente? Nuotare per un km e mezzo, ovvero 66 sezioni di una tradizionale piscina di 23 metri, brucia circa 400 calorie. Rispetto alla camminata / corsa (100 kcal per 1,5 km) e al ciclismo (25 kcal per 1,5 km), nuotare per fare esercizio sembra un gioco da ragazzi!

Fai esercizio senza sudare

Di solito quando finisci un allenamento adrenalinico, il tuo corpo è madido di sudore, ma non per il nuoto. Essere in una piscina permette al corpo di rimanere ad una temperatura costante e più fresca rispetto agli allenamenti a terra. Tuttavia, è importante rimanere idratati perché anche se non ti senti come se stessi sudando, stai comunque perdendo acqua!

Migliora il sonno

Poiché il nuoto è altamente aerobico, richiede molta energia. La maggior parte degli adulti trova più facile addormentarsi e rimanere addormentati durante le attività aerobiche quotidiane come il nuoto.

Migliora l'umore

Indipendentemente dal fatto che tu stia nuotando a distanza o remando tranquillamente nell'acqua, è stato dimostrato che nuotare migliora il tuo umore. L'esercizio fisico, in generale, ha mostrato effetti che aumentano l'umore e riducono l'ansia e la depressione. Aggiungere il nuoto al tuo regime settimanale non solo ti farà avere un bell'aspetto, ma ti farà anche sentire bene.

Può aiutare durante la gravidanza

Il nuoto durante la gravidanza ha dimostrato di aiutare con le complicazioni e aumentare la salute fisica e mentale della madre. Molte donne riferiscono che si divertono a entrare in acqua durante la gravidanza come un modo per alleviare il dolore alle ossa e alle articolazioni a causa della sensazione di "assenza di peso" di galleggiare in una piscina.


Ti aiuta a rimanere calmo

Nei mesi estivi può essere difficile rimanere freschi. Fare un tuffo nella piscina, nel lago o nel fiume locale può essere un ottimo modo per regolare la temperatura corporea in una giornata calda. Assicurati solo di praticare la sicurezza in acqua ovunque tu scelga di immergerti.

Divertimento per tutte le età

Come gli adulti, i bambini amano fare un tuffo in piscina. Coinvolgili in lezioni di nuoto, unisciti a un campionato di nuoto estivo locale o gioca in piscina per tenerli occupati e attivi. È un'ottima forma di esercizio anche per loro!


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