ALIMENTAZIONE

I 10 migliori alimenti per la longevità

I 10 migliori alimenti per la longevità


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La longevità non riguarda solo i buoni geni: le nostre scelte di vita giocano un ruolo importante nell'età che viviamo. Le decisioni quotidiane che prendiamo su nutrizione, fitness, sonno e altre opzioni per la salute controllano molti dei fattori che influenzeranno la qualità e la quantità dei nostri anni sulla terra.

Mentre la pandemia di Coronavirus COVID-19 prende il sopravvento nel mondo, possiamo essere tutti più deliberati nella scelta degli alimenti che cuciniamo e mangiamo a casa mentre facciamo le distanze sociali.

Gli alimenti naturali sono la migliore fonte di vitamine e minerali che portano alla longevità, soprattutto se consumati crudi. Verdure al microonde o al vapore con meno acqua possibile per trattenere la massima quantità di sostanze nutritive.

-Kale: estremamente ricco di flavonoidi, che ha dimostrato di uccidere le cellule tumorali.

-Jicama: un tubero leggermente dolce e croccante con un alto contenuto di potassio, che aiuta a ridurre la pressione alta.

–Brocoli: ricco di sulforafano e altri antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule sane dai danni causati dai radicali liberi.

Bacche: non solo prolungano la vita, ma anche la qualità della vita negli anni successivi. Ricco di molti antiossidanti, i più importanti dei quali sono gli antociani, particolarmente importanti per la funzione cerebrale, l'equilibrio e la ritenzione muscolare.

-Grani interi: mantenere la salute cardiovascolare. Sono ricchi di fibre, note per aiutare a proteggere dal colesterolo alto, oltre a regolare i livelli di zucchero nel sangue, che possono rallentare il diabete.

-Pomodori: sono un'importante fonte di licopene, un nutriente liposolubile che fa bene agli occhi e protegge dal cancro allo stomaco, ai polmoni e alla prostata.

–Beet: contiene betaina e antociani, che hanno dimostrato di ridurre significativamente l'infiammazione e proteggere le cellule dall'invecchiamento.

-Dolci: contengono beta-carotene che contiene vitamina A. sana per il cuore È anche molto buono per la salute della pelle.

–Avocado (avocado): una buona fonte di grassi mono-saturi e molto ricca di folato, che aiuta a riparare le cellule del DNA.

Aglio - È ricco di composti naturali di zolfo che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario e mantenere il tuo cuore sano.


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